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周秀娜,身高172cm,體重只有84斤,3個方法「平腹」效果驚人!
2023/12/25

說起來周秀娜,估計很多人都不熟悉,但是你一定看過她的作品!在周星馳的《西游降魔篇》中,和舒淇飾演的段小姐是姐妹,教導段小姐如何展現女人味,身材超好,辨識度很高的演員就是她!

當時因為這個女星身材火辣,辨識度高去查找資料發現,原來這個女星叫做周秀娜,因為出道時候長相酷似樂基兒,被媒體稱為「翻版樂基兒」。

小編之所以關注這個女星,最重要的一個原因就是因為她的身材好,而小編一直對身材好的女星抱有非常高的好感!周秀娜正好符合小編的審美,身高172cm,體重竟然只有84斤,尤其是腹部穿露臍裝的時候,棱角分明,又足夠細,非常讓人羨慕!

所以,這樣的身材究竟是怎麼打造的呢?是不是我們學會了這樣的方法,同樣也能夠瘦下來這樣好看的腹部呢?

方法一:20%為一階段降低飲食量

瘦腹的先決條件是全身瘦,身體之所以會胖,主要原因就是吃的多,但是一次性減少太多的飲食,很多人又無法適應導致暴飲暴食。所以最穩妥的方法就是20%的熱量為一個階段降低,這樣能容易堅持。

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一旦堅持了一段時間,自己覺得適應了,就可以再次降低20%,最終飲食符合自己的基礎代謝,這樣減肥更輕松!

方法二:吃一些促進腸胃蠕動的蔬菜

蔬菜的熱量低,不容易發胖,在減肥的時候多吃蔬菜絕對是最靠譜的方法之一。

在這個基礎上如果想進一步提高減肥效果,可以適當的挑選一些膳食纖維更豐富的蔬菜,這樣的蔬菜能夠促進腸道蠕動,加快新陳代謝,也更抗餓,瘦腹效果突出,比如菌菇、木耳、西蘭花、生菜等。

方法三:腹部呼吸隨時隨地燃燒脂肪

平時我們呼吸都是怎麼隨意怎麼來,但是如果能夠培養腹部呼吸的方法,就能隨時隨地的燃燒脂肪。

在吸氣的時候收縮腹部,在呼氣的時候放松腹部,這樣隨時鍛煉腹部,增加肺活量,促進心臟供血,基礎代謝也能提高,雖然單位時間內燃燒的脂肪有限,但是積少成多一天下來,燃燒的脂肪足夠你用來減肥了!

這樣的三個方法,都是能夠隨時隨地幫助燃脂的,瘦腹部效果突出,趕緊行動起來吧!

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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