在當今社會，一個人的顏值可以不出眾，畢竟長相一般，可以靠化妝、微整和穿著打扮來彌補，但如果身高不如意，那真的會是一輩子的遺憾！
處于成長期孩子的身高，更是備受家長們的關注。我們都知道，春天是孩子長高的「黃金季節」，卻鮮少人了解：秋天孩子長個也正當時！
為什麼說秋天也是孩子長高的好時機？這主要是因為，秋天的溫度適中，氣候干爽，比較適合室內外活動，人的情緒也不容易焦躁。
而且，秋天逐漸變得晝短夜長，適合早睡，這樣有助于孩子分泌更多的生長激素，促進身體發育。再者，秋天瓜果飄香，食物品種豐富，孩子飲食更充分、營養更全面，也非常有利于長身體。
所以，家長應當好好抓住這個「轉骨期」，幫助孩子做好營養調適和身高管理，配合作息習慣的調整，讓個頭竄一竄，現實增高長個不是夢！
我們家孩子這個學期升入小學，在一次統一體檢后，班主任發布了班里孩子的各項指數。就身高而言，班里多數孩子都超指標，但也有少部分孩子是沒達標的。因此老師呼吁家長，日常務必要關注孩子的體格發育情況。
當下金秋時節，正值孩子的「轉骨」的好時機。如果我們能用恰當的方式幫助孩子調養生息，就能讓他 「應季拔高」。
不過在這之前，我們先來了解孩子的成長發育的3個階段：
準備成長期，約8-9歲；黃金成長期，約10-17歲；鞏固成長期，約18-22歲。其中，10-17歲黃金成長期是與青春期是對應的，正是孩子發育的關鍵時期。
因此，我們需要在準備成長期做好營養預備；在黃金成長期保證營養供給，并想盡辦法提供利好條件；在鞏固成長期持續供給，才能確保孩子的身高發育充分，甚至打破遺傳基因的極限！
相對于春天的「猛長期」，孩子在秋天的發育會相對緩和一些。但也是「有跡可循」的，比如當孩子出現以下4個信號，家長就要好好把握時機了。
①孩子嗜睡總睡不醒
所謂「春困秋乏」，當孩子經常感到很困乏，總是睡不醒，可能是因為他們的骨骼、肌肉快速發育，讓身體產生疲憊感。孩子睡眠中會比醒著的時候分泌更多生長激素，能更好地促進生長發育。
②孩子的飯量突然增多
充足的營養攝入，是孩子生長發育的關鍵。當孩子處于快速生長階段時，身體會自動釋放信號，讓其胃口變好。因此，孩子經常主動喊餓，飯量也明顯大增，說明正在長身體。
③膝蓋疼或腿疼
孩子跑跳或爬樓梯時，經常感覺到膝蓋疼或腿疼，但并沒有受傷也無磕碰。這或許就是「生長痛」，只因孩子骨骼增長，但周圍的神經、肌腱、肌肉生長相對慢一些，發生牽扯性的疼痛。
④經常抽筋
孩子睡覺時經常腿部抽筋，或不斷踢腿，蜷縮身子。這種情況，除了我們常認為的缺鈣以外，還有可能是因為身體代謝機能旺盛，營養與消耗未達到平衡，從而引起痙攣。
你家孩子能長多高？你又期望他長多高？想要實現理想的身高，其實父母才是關鍵！除了遺傳基因好以外，還要對孩子的身高管理到位。
❤️保證充足睡眠，睡得好才能長得高
如前面所說，人的生長激素多是在夜間睡眠期間分泌的，所以要絕對保證孩子睡眠時間，每天早點睡，身體激素分泌旺盛，生長發育才能順利進行。不同年齡段孩子的睡眠時間，可參考圖表：
當然，睡眠時間只是一個參考指標，更重要的是強調孩子的睡眠質量。比如孩子早睡早起，夜間不會頻繁醒來，睡眠不容易被打斷，能一覺睡到天亮等。
為了確保孩子的睡眠質量，我們需要盡量提供一個舒適的睡眠環境，比如開空調，控制好室內的溫濕度，衣著寬松、面料親膚，床上被褥柔軟、舒適等。
❤️科學膳食、營養全面促長個
當下天氣涼爽，孩子出汗少，胃口也相對會好一些。所以這個時候最適合給孩子補身體。日常的飲食葷素搭配要科學合理，應季新鮮的水果蔬菜最是不能少，應當鼓勵孩子多吃一些。
此外，還有奶類、豆類，適當吃瘦肉、魚肉和海產品等，確保營養全面均衡。如果某些礦物質和維生素缺乏，就會導致骨骼生長慢；蛋白質攝入不足，也會影響孩子增長肌肉。
建議有需要的話可以去做個微量元素檢測，在醫生指導下補充相應的營養元素。這個季節的陽光甚好，經常帶孩子到戶外活動和曬太陽，使身體合成維生素D，促進鈣吸收，強身健骨。
❤️助長身高最好的法寶——運動
要說幫助孩子長高最有效的方法，莫過于運動健身了。秋天氣候干爽宜人，最適合孩子進行室內外活動。經常運動，能改善血液循環，強健身體，并刺激骨骼生長。
有研究數據顯示，經常做運動的孩子，比不經常鍛煉的孩子，平均身高高出4-8厘米。所以運動是促進增高的「不二法寶」！
孩子每天堅持中高強度的運動不少于1小時，堅持才會有效果。有利于長高的運動推薦：摸高、跳躍、跳繩、踢毽子、游泳、籃球、慢跑、騎腳踏車等，可根據孩子的興趣喜好來選擇。
一件事情的成功，往往是堅持不懈和日積月累的結果。對于孩子的身高管理，我們需要從小抓起，從細節著手，并且要貫穿整個發育歷程。
