第一招：如果孩子白天睡太多、小睡醒得太晚或者活動量不夠，都會影響晚上的睡眠。這時，家長可以適當調整孩子白天的作息安排。第二招：想讓孩子養成早睡早起的好習慣，家長要做好榜樣。第三招：當孩子的行為發生變化時，家長的鼓勵和肯定，能讓孩子更樂于去重復這個行為。為了固化孩子的習慣，她還給孩子設計了一套簡單的貼紙獎勵游戲，把孩子睡前和早起的步驟列出來，只要孩子自覺（或者聽從指令）完成，就給一個貼紙獎勵。
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