你家孩子午睡嗎？

如果沒有午睡習慣，那麼一定要來看看這篇文章。

01 「我家孩子從不午睡」惹娃同學家長崩潰

這是小編樓上鄰居家前段時間剛發生的事情。

樓上鄰居家有2個孩子，老大毛毛六年級，即將小升初，老二皮皮小學二年級。前些時候，老二皮皮的同學飛飛中午放學的時候來他們家玩，3個孩子鬧了一個中午，習慣午睡的毛毛和皮皮，都沒能睡午覺。

皮皮媽媽說，當天下午老師就反饋，說皮皮上課打瞌睡，而毛毛晚上回來做作業也一直犯困，作業錯誤率高了許多。

第二天飛飛又來了，皮皮媽也不好說什麼，只能勸飛飛和皮皮一起午睡。但是飛飛拒絕了，說自己從不午睡，然后又和皮皮繼續玩，兩個男孩鬧得毛毛又不能午睡。

皮皮媽只能找飛飛媽，含蓄地問，下午還要上課，孩子要不要睡會兒。

飛飛媽直接回復：「不用，我家孩子從不午睡！」

皮皮媽是真崩潰了，別說孩子們不午睡，下午上課沒精力、做作業打瞌睡，就自己，中午沒午睡，下午也渾身提不起勁兒來。

02 「習慣午睡」

皮皮媽之所以這麼重視孩子的午睡，主要是因為在老大毛毛不午睡這件事情上，吃過虧。

毛毛自從上小學后，2年級之前，一直都沒有午睡的習慣，上課注意力總是不集中，晚上回來做作業也總是拖拉。

直到有一個節假日，皮皮媽肚子疼，吃完午飯就躺在床上休息，毛毛也湊過來玩，然后娘兒倆都睡著了。

下午，得到充分休息的毛毛再去做作業，效率要高了不少。

皮皮媽才意識到，是否睡午覺，對孩子的影響是挺大的。于是，她便培養孩子中午睡覺的習慣。逐漸的，毛毛「精神」了，學習成績也逐漸提升上來了。

「習慣午睡」和「從不午睡」的孩子，他們之間4個的差距，是被一個又一個午覺給拉開的。

首先，注意力的差距

一個人注意力集中的時間，是有限的，尤其是孩子。

孩子在上午經歷了大量的學習、寫作業之后，人的狀態也會顯得比較緊繃、疲憊。

午睡，能夠消除孩子疲憊的狀態，緊繃的情緒，到了下午，依舊能夠保持和上午一樣的注意力去學習、寫作業。

相反，如果孩子不午睡，那麼下午就容易犯困，這直接導致孩子思維遲緩，注意力不集中。就這樣，孩子還如何能夠擁有一個優異的成績呢？

其次，記憶力的差距

在記憶上，有一個非常有效的方法，叫「睡前醒后記憶法」，也就晚上睡覺前記一個東西，第二天早起后，再記一次，這樣的記憶效率就非常高。

這樣的方法，同樣用于午睡。

人大腦短暫記憶的容量，是有限的。

孩子上午在進行學習的過程，也是需要大量短暫記憶的。如果孩子的大腦得不到暫時的休息，那麼短暫記憶的容量就負載不下，下午課堂上需要記憶的內容，將比較困難。

但如果午睡了，那麼大腦得到了休息，短暫記憶的容量重新得到了加載，孩子又能夠高效記憶了。

回想起上學那會兒，有一位老師就不太喜歡將她的英語課安排在下午，說下午的上課效率低。現在想來，其實效率低的，是難中午不睡午覺的。

然后，情緒的差距

我們都聽說過「起床氣」，一個人在沒有「睡醒」或者「睡飽」的情況下，被吵醒，就容易產生憤怒的感覺。

人在疲憊的情況下，就非常煩躁，從而會出現情緒上的問題，比如發脾氣、不愉快等等。

孩子中午不睡午覺，下午的狀態就會比較疲憊，從而情緒上也更容易出現波動。

而睡午覺的孩子，最多只會剛睡醒的那會兒有點懵，但是清醒之后，整個下午的狀態又會恢復，情緒自然也會好上許多。

長此以往，不愛睡午覺的孩子，脾氣也會更大。

最后，視力差距

這一點，是很多家長都忽略的。家長們只覺得，電子產品會影響孩子的視力，其實，不午睡也會影響孩子的視力。

我們都知道，眼睛需要休息，否則容易近視。

對于孩子而言，戶外運動、看遠處的風景，對眼睛來說，都是視覺感受上的休息。對于眼睛本身，想要休息的話，最好的方式其實就是午睡。這樣，眼睛周圍的肌肉就能夠得到舒緩，盡可能減少用眼過度的情況。

03 孩子午睡習慣的培養有技巧

即便有些家長知道，孩子睡午覺的好處多多，但是，還是抵不住孩子一句「我不想睡覺」。這時候，家長該如何養成孩子的午睡習慣呢？

這是有技巧的，經驗分享給家長們。

午睡習慣溝通

孩子為什麼不想睡午覺，這個問題，家長想過嗎？

有些孩子，單純是當時覺得自己不困，所以不想睡。

這種相對好辦，只需要給孩子做好午睡準備就可以了。

有些孩子，是想在中午的時候，多看會電視、玩會兒玩具，所以不想睡。

這種情況下，家長還是得和孩子溝通，中午的時間該如何安排。比如看電視，只能10分鐘，剩下的時間看看書，做一些靜態的事情。

孩子不愿意睡覺的原因找到了，那麼，家長就能夠說服孩子睡覺了。

午睡準備

入睡條件的關鍵點，也就幾個：光照合適、環境安靜、溫度適宜，靜心。

家長可以給孩子的房間拉上窗簾，像這種比較熱的天氣，給孩子洗個冷水臉，開個空調，睡前不要做劇烈，或易讓孩子興奮的事情，可以看看書、練會兒字，讓孩子的心靜下來。

即便是精力充沛的男孩，也能養成午睡習慣，我們家就是這麼養成孩子的午睡習慣的。