晚睡

晚上是忙碌一天后難得的放鬆時間，很多大人都不願早早入睡，所以孩子也跟著睡得很晚，可是，長期晚睡對孩子有很大的危害。

英國一項研究證實：睡得晚和睡眠時間不規律會降低孩子的智力水準，降低其反應、閱讀和算術等能力。

孩子晚睡導致睡眠時間減少，使孩子的大腦得不到充分的休息，長期處於疲勞狀態，導致注意力無法集中、反應遲鈍、脾氣暴躁等情況，自然沒辦法高效學習。

充足的睡眠會讓孩子心情愉快、精力充沛、記憶力更好。

糾正方法：1、保證孩子充足的運動量。孩子大多精力充沛，可能已經很晚了還精力充沛，不願入睡。 白天可以讓孩子多跑跑、跳跳，孩子運動量增加了，既增強了體質，又釋放了精力，到晚上才會產生疲憊感，實現早睡。

2、養成良好的睡眠習慣。晚上9點到淩晨1點是生長激素分泌的高峰期，

建議孩子在晚上9點以前入睡，不僅能保證充足的睡眠，還有利於孩子長高個。 另外，每天按時睡覺、起床，規律的睡眠習慣利於孩子的身體健康，還能形成生物鐘，讓孩子擁有更好的睡眠品質。

3、睡前不能太興奮。睡前玩得太高興，或者看動畫片、講故事太刺激、緊張，會讓孩子的精神處於興奮的狀態，很久都安靜不下來。 要給孩子營造一種安靜、舒緩的氛圍，利於孩子儘快進入睡眠。

迷戀電子產品

獲取資訊、社交、工作、支付……現在，手機、電視、平板等電子產品與我們的生活聯繫得越來越緊密了。很多人都在做著「低頭族」，出門忘帶其他東西無所謂，可忘帶手機可不行。大人如此，孩子也一樣，各種場合，都可以看到抱著手機、平板看動畫片、玩遊戲的孩子的身影。

迷戀、依賴電子產品對孩子危害很大。在網上，我們不時可以看到孩子因沉迷于電子產品，與父母發生衝突離家出走、喝農藥等事件。

相關研究顯示，兒童 在3歲前看的電視越多，他們在7歲時越容易出現注意力問題。

孩子過早接觸電子產品，會讓孩子注意力缺乏、認知能力延遲，學習能力下降。

糾正方法：1、父母以身作則。父母是孩子效仿的榜樣，避免孩子沉迷電子產品，父母要以身作則，放下手機，多給孩子一些陪伴，多跟孩子交流、遊戲、閱讀、帶孩子出去走一走……

2、引導更健康的興趣愛好。趣味性也是孩子沉迷電子產品的一個原因，引導孩子培養更加健康的愛好，如閱讀、運動等，當孩子有了其他的興趣愛好，就可以有效減輕電子產品對孩子的吸引力。

偏食、吃零食、吃過飽是孩子中常見的不良飲食習慣。

偏食：孩子大多愛吃甜食、愛吃肉，不喜歡吃蔬菜，吃飯時只挑自己喜歡的吃。如果長期偏食，就會導致營養素不足，影響孩子的生長發育。

吃零食：零食因為良好的口感吸引了很多孩子，有的孩子甚至會用零食吃個飽。但零食裡大多含有很高的糖、鹽、油脂、色素、食品添加劑成分，影響孩子的消化、吸收，不利於孩子的健康。

吃過飽：孩子吃得過飽會使孩子體內產生多餘的熱量並轉化成脂肪。 脂肪過多會讓大腦溝回靠在一起，皺褶消失，降低孩子的智力水準。另外， 吃過飽時，腸胃負擔加重，血液集中到腸胃，也會讓大腦因缺血，變得反應遲鈍。

糾正方法：1、將食物做得好吃好看。顏色鮮豔、造型漂亮的食物更能引起孩子的食欲，如果媽媽能夠把食物擺出孩子喜歡的卡通形象，那麼孩子會有一種邊吃邊玩的新鮮感。

2、準時用餐。還不餓就開飯了，孩子自然不想吃；餓了還不開飯，就會用零食來墊，即使不吃零食孩子也會因為太餓，一頓吃過飽。準時用餐，有利於孩子形成良好的飲食習慣。

3、給孩子健康加餐。孩子胃比較小，特別是較小的孩子，容易在兩餐之間覺得餓，父母可以在兩餐間給孩子主動加餐，選擇一些健康的食品，如優酪乳、水果等，避免孩子吃零食，或者太餓。

這幾種生活習慣正悄悄地影響著孩子的健康，它在很多家庭都存在，但也正因為太常見了，所以並沒有引起爸爸媽媽們的重視，千萬不要讓我們的疏忽讓孩子變成了「笨小孩」。